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摘 要 ：1、蹬(deng)力(li)器(qi) 使用方法：坐(zuo)穩后(hou)，雙(shuang)(shuang)腿彎(wan)曲，腳踏踏板，然(ran)后(hou)用力(li)蹬(deng)雙(shuang)(shuang)腳至(zhi)極限位置(zhi)。 功能特點：鍛煉大腿肌肉和(he)爆發(fa)力(li)，增強(qiang)腰部力(li)量。 適(shi)合人(ren)群：所有人(ren)。 鍛煉標準：30～50次一組。 注意事項(xiang)：一定要緩慢(man)回收，防止撞傷；老人(ren)使用時，應(ying)適(shi)量
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摘 要 ：懶洋(yang)洋(yang)的身體蟄伏了大(da)半個冬季(ji)，冬眠也該結(jie)束(shu)了。春季(ji)不鍛煉，一年(nian)(nian)四季(ji)都會打不起精(jing)神(shen)來，皆因(yin)“一年(nian)(nian)之計(ji)在于春”，春天的健身計(ji)劃非(fei)得(de)精(jing)精(jing)心策劃一番(fan)不可。但春季(ji)鍛煉身體是有講究的。 1、不宜過早外出(chu)鍛煉 春天晨間(jian)氣溫低，濕度大(da)，因(yin)室內外溫差
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摘 要(yao) ：走路也(ye)許是(shi)世界上(shang)最容易堅持的(de)(de)運(yun)動了(le)，它(ta)給(gei)你(ni)身(shen)體帶來(lai)的(de)(de)好處是(shi)不言而(er)喻(yu)的(de)(de)，不但(dan)可以幫助你(ni)減重，還(huan)能改善身(shen)體循(xun)環，加(jia)強平衡性(xing)、靈活性(xing)，甚至預防骨(gu)質酥(su)松，而(er)你(ni)所要(yao)做(zuo)的(de)(de)，僅(jin)僅(jin)是(shi)讓你(ni)的(de)(de)腳步動起(qi)來(lai)。 冬(dong)天跑步 但(dan)是(shi)當寒冷的(de)(de)冬(dong)天來(lai)臨的(de)(de)時候，你(ni)也(ye)許會(hui)因
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摘 要 ：三(san)(san)人(ren)扭腰器(qi) 使用(yong)方法： 三(san)(san)人(ren)扭腰器(qi)也被叫(jiao)做三(san)(san)人(ren)轉腰器(qi)，扭腰器(qi)也有雙人(ren)的，三(san)(san)人(ren)的多為常見(jian)，是(shi)一類常見(jian)的小(xiao)區健身器(qi)材，在使用(yong)該小(xiao)區健身器(qi)材鍛(duan)煉時雙腳平衡站在圓形踏板上，雙手握緊扶(fu)手，左(zuo)右轉動(dong)腰下肢體。該小(xiao)區健身器(qi)材適(shi)合于(yu)各類人(ren)群(qun)，限三(san)(san)人(ren)使用(yong)。根(gen)據鍛(duan)煉者自己的體力情況酌(zhuo)情
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摘 要(yao) ：運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)養生(sheng)的(de)(de)原(yuan)則 1、協(xie)調統(tong)(tong)(tong)一，形(xing)(xing)(xing)神(shen)兼煉 在(zai)中(zhong)國傳統(tong)(tong)(tong)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)養生(sheng)活動(dong)(dong)(dong)中(zhong)，非常講(jiang)究意識活動(dong)(dong)(dong)、呼(hu)(hu)吸(xi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)和(he)軀(qu)體(ti)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)密(mi)切配合，即所(suo)謂(wei)意守、調息、動(dong)(dong)(dong)形(xing)(xing)(xing)的(de)(de)協(xie)調統(tong)(tong)(tong)一。意守是(shi)指意識要(yao)專注，心無雜念;調息是(shi)指呼(hu)(hu)吸(xi)的(de)(de)調節(jie)，要(yao)均勻、有節(jie)奏;動(dong)(dong)(dong)形(xing)(xing)(xing)是(shi)指形(xing)(xing)(xing)體(ti)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，要(yao)自然(ran)、
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摘 要 ：一、腰部(bu)最佳減肥方式是進行腹(fu)部(bu)運動 錯誤。許(xu)多人認為(wei)鍛煉身(shen)上(shang)某個部(bu)位的(de)肌肉，那個部(bu)位的(de)脂肪就會(hui)"消(xiao)耗掉"。實際是，不(bu)論進行何種(zhong)運動，消(xiao)耗的(de)是整個身(shen)體的(de)而不(bu)是某個部(bu)位的(de)脂肪。當然，如果你(ni)減少(shao)了整個身(shen)體的(de)脂肪，那你(ni)自然也(ye)會(hui)看到腹(fu)部(bu)脂肪的(de)減少(shao)。 二、要保持健(jian)康一周只需鍛煉兩(liang)
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摘 要 ：夏季(ji)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)注意事(shi)項： 選擇合適的運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時間(jian) 清晨和傍晚是最理想的運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時間(jian)；不適宜在一天(tian)當中(zhong)最熱的時間(jian)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)；氣溫(wen)超過30℃避免外(wai)出運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。 運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)前(qian)后都需要放松(song) 夏季(ji)避免做(zuo)高強(qiang)度運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)前(qian)最好慢跑三五分鐘(zhong)，讓(rang)血液加(jia)速
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摘(zhai) 要 ：廣(guang)東紅旗(qi)體育用(yong)品有限公司創(chuang)立(li)于(yu)1993年（廣(guang)東紅旗(qi)體育器材廠(chang)(chang)）是國內最(zui)為專業的體育器材生產(chan)(chan)(chan)企業之一。 生產(chan)(chan)(chan)基地設立(li)在世界客都梅州，廠(chang)(chang)區占地面積8000多平方米。工(gong)廠(chang)(chang)先后引(yin)進(jin)的大型臺面涂裝設備、激光焊接(jie)設備、靜電噴(pen)涂等生產(chan)(chan)(chan)設備；并嚴格執行ISO9001：2000-QB/T27
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摘 要 ：廣(guang)東紅(hong)旗體(ti)育器材(cai)(cai)廠（www.hqsport.net)自成立以來，經過十多年的不斷發展，生(sheng)產“紅(hong)旗”牌(pai)和“無名英雄”牌(pai)籃球架、體(ti)操田徑、室內(nei)外健身路(lu)徑、塑膠護網、人工草坪、戶外燈飾(shi)、環衛設施/戶外休閑椅等7大類600余種器材(cai)(cai)。本(ben)廠價格優惠有(you)保障，歡迎(ying)廣(guang)大客戶咨詢(xun)訂購. 梅
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摘 要(yao) ：方法/步(bu)驟 【減肥計劃表】 一、熱身運(yun)(yun)動 在進行(xing)鍛煉之前(qian)，要(yao)先(xian)做20分鐘左(zuo)右(you)的熱身運(yun)(yun)動，讓身體微(wei)微(wei)出汗即(ji)可(ke)，熱身運(yun)(yun)動可(ke)以幫助你防(fang)止韌帶拉傷、關節損傷。可(ke)選(xuan)擇(ze)器材(cai)：跑步(bu)機(ji)(ji)，橢圓(yuan)機(ji)(ji)，磁控車，動感單(dan)車 二、力量運(yun)(yun)動 【 第
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